Как справляться со стрессом во время ситуации пандемии?

Отвечает педагог-психолог Хорошева Л.А.: В такой ситуации важно не терять оптимизм и сохранять как физическое, так и психическое здоровье — это ключ к психологической устойчивости, так важной для того, чтобы люди вместе могли справиться с этой проблемой. Просто подумайте, что вы не насовсем потеряли связь с миром. Вы можете больше разговаривать с близкими по телефону или видеосвязи, проявлять больше заботы и чуткости к родным.
• если сейчас вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады — это нормально. Просто осознайте этот факт;
• если приходится оставаться дома, не забрасывайте здоровый образ жизни: правильно питайтесь, высыпайтесь, делайте физические упражнения, общайтесь с близкими дома и по телефону с родственниками и друзьями;
• не курите, не пейте много алкоголя и не прибегайте к запрещённым веществам, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться;
• следите за важной информацией. Ознакомьтесь с данными, которые помогут лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. И правильно говорят — доверяйте только официальной информации, поскольку сейчас участились фейковые сообщения;
• если вас или кого-то из вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, можно легко отказаться от них. Вы уже знаете, что сами найдёте нужную информацию, если потребуется;
• обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.